栄養がたっぷりで、手軽に健康と美容がケアできるとっても機能的な食品といえば「スーパーフード」ですよね。
「健康」って大切なことですよね。
ちょっとした風邪を引いただけでも、身体もだるく、気持ちまでもブルーになってしまいます。
そんな時あなたは何か対策していますか？
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健康でいるためには、規則正しい生活習慣を送ることが基本中の基本ですね。
十分な睡眠や適度な運動、そしてストレスレスな生活を送ることも欠かせません。
最も重要なことは「栄養バランスのとれたお食事」です!!
私たちが食べ物から得る栄養というのは、健康維持には必要不可欠なものばかりです。
今回は美容だけではなく、健康維持にも威力を発揮してくれるミラクルフルーツ「マキベリー」についてご紹介いたします。
Contents
マキベリー
マキベリーはチリ南部のパタゴニア地方の秘境に自生しているマキという
人工栽培もされていないため希少価値の高い果実は丸く黒紫色でブルーベリーに似ています。
先住民マプチェ族の中で秘密の食べ物として、引き継がれてきたと言われているのがこのマキベリー。
彼らは世界でも最も長生きする民族としても知られています。
寒さの厳しい過酷な環境で育つマキベリーはその栄養価
また下痢止め、
マキベリーにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、なかでもポリフェノールやORAC値（活性酸素吸収能力値）はフルーツの中でもトップクラスです。
- ポリフェノールはアサイーの5.4倍、ブルーベリーの14倍
- ORAC値はアサイー、ブルーベリーの7倍
マキベリーが高い抗酸化力を持っている事が分かりますね。
効果
- 体重コントロール
- アンチエイジング
- 美肌作用
- メタボリズムを整える
- 風邪予防
- むくみ
- 血行促進
- 老化防止
- 疲労回復
- 眼精疲労改善
- 便秘改善
- 生活習慣病の予防
抗炎症作用
- 細菌による炎症抑制に効果
- のどの痛みや発熱を抑制
- 体内における炎症にも効果（下痢や潰瘍の治療などにも原産国の民間療法として使用されているようです。）
摂取量とタイミング
午後3時ごろ、小さじ1ほど（目安としてティースプーン1杯）をお好みの飲み物やシリアル、豆乳ヨーグルトなどにふりかけて食べると抗酸化力を発揮します。
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風邪予防レシピ
ベリースムージー♡
材料と作り方
- 生アーモンド 10g
- 生カシューナッツ 10g
- ローマキベリーパウダー 小さじ1
- メープルシロップ 大さじ１
- ストロベリー 5粒
- ブルーベリー 30g
- ナッツミルク 150ml
- ブレンダーの中に全ての材料を入れてなめらかになるまで攪拌します。
- グラスに注いで出来上がり。ブルーベリーをちょこっと飾ると可愛いですよ♡
マキベリーで生姜紅茶♬
材料と作り方
- しょうが汁 50ml
- レモン汁 50ml
- ローマキベリーパウダー 小さじ1
- アガベシロップ 大さじ1
- オーガニック紅茶(ティーパック) 1パック
- ミネラルウォーター 100ml～150ml
- ティーポットにティーパックを入れ温かいミネラルウォーターを注ぎます。
- 2～3分蒸らしてからティーパックを出します。
- ティーカップにその他の材料を全て入れ、温かい紅茶を注ぎ入れよくかき混ぜます。
※しょうが、レモン、アガベシロップの量はお好みで調整してくださいね。
ぜひ一度お試しくださいませ(*^^*)
いかがでしたか。
私もマキベリーに限らずスーパーフードはほぼ毎日取り入れています。
その恩恵を受けているのか、風邪を引くこともなくインフルエンザにも1度も掛かったことがなく医者要らずです。
大人になって聞いた話ですが、幼少期は1年の半分は体調を崩していて、本当に両親にいつも心配ばかりかけていたそうです。
私と両親の間では今となっては笑い話になっていますが。。。
スーパーフードの中でも、トップクラスの抗酸化力を誇る「マキベリー」で風邪予防をしてみてください。
What makes your body? You are what you eat.
「何があなたの身体をつくっていますか？ 今、食べたものがあなたの身体を作っているのです！」
貴方もエレガントで素敵な女性に♡♡♡
こちらの記事もご覧ください。
⇒食べてキレイになるマキベリーでHappy Raw Sweet（お菓子)!!
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