スーパーフードのマカ（レッドマカも含む）は別名「アンデスの女王」と呼ばれております。
私たち女性に最も重要な女性ホルモンのバランスを整えてくれるエナジーあふれる植物です。
妊活力や女子力をアップしてくれる強い味方です^^
妊娠を望む方にとって、まずはお互いのお身体を健康な状態にすることは必要不可欠です。
スーパーフードは「栄養価や抗酸化力が高く、メディカルハーブのような存在。私たちの身体やこころを癒してくれるクリーンで大いなる食べ物」です。
今回はこのスーパーフード「レッドマカ」、特に「妊活・不妊」にフォーカスしてご紹介したいと思います。
スポンサードリンク
Contents
マカとは？
インカ帝国時代よりアンデス高地で、栄養価の高い伝説の作物として珍重され、薬草としても使用されてきたスーパーフードです。
南米ペルーの高地で育つ非常に強い根菜で、良質なたんぱく質、必須脂肪酸、鉄分、カルシウム、ビタミン、アミノ酸などのミネラルなど栄養価が豊富で、何より最高の滋養強壮効果を誇ります。
いろいろな研究によって、マカは性欲を向上させる、精子の数を増やす、運動性の活性、卵子の卵胞成熟、ホルモンバランスを整える、お互いの繁殖力の増進など、私たち生命誕生に深い関わりを持っているとお分かりになりますね。
とても神秘的ですね。
マカの高い栄養素は化学的にも証明されていて、ＮＡＳＡ（米航空宇宙局）が宇宙飛行士の食料や栄養サプリメントとして使用し始めているほどです。
宇宙空間という私たちには想像もつかない過酷な環境下で、宇宙飛行士の能力を最大限に高め、瞬発力、反射神経、明晰な頭脳を維持するのがマカだと脚光を浴びたそうです。
レッドマカとは？
通常のマカに比べて、エイジングケア成分を多く含み、さらに女性ホルモンの分泌を助けるのがレッドマカです。
生理不順、PMS、更年期障害など、女性を生きるうえで避けて通れない問題をサポートしてくれる食品として、世界中で推奨されています。
マカを私もいただいてますが、疲れにくくなったり、季節の変り目には必ずといって体調を崩していた私がスーパーフード＆リビングフードに出会ってからはとっても元気です。
バラバラだった周期の乱れ、月経前症候群、生理痛なども今では一切ないのです＼(^o^)／
とても快適に日々を過ごす事が出来ております。
レッドマカの成分
- 女性ホルモン分泌を補助
レッドマカには、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれており、それらの働きが女性ホルモンと相性抜群。
女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌に効果があるといわれています。
それにより、生理不順、PMS、更年期障害など、女性特有の悩みに積極的に働きかけます。
- 美肌＆脂肪燃焼にも効果的
レッドマカには、18種類のアミノ酸が含まれています。
そのなかの一種である「プロリン」には、コラーゲンの生成を助ける働きがあり、シミや肌荒れの解消など、お肌の調子を整えてくれる効果があります。
また脂肪燃焼にも効き目があるとされているので、ダイエット中の栄養補給にもオススメです。
- 冷え性対策にも
レッドマカに含まれる「アルギニン」というアミノ酸には、血行を促進させる効果があります。
夏に女性を悩ませるのが職場でガンガンに効いたクーラーや、ついつい食べてしまうアイスクリームなどの冷たいもの。
暑いからと冷やしてしまったことにより、身体も冷えて、それにより代謝も低下と気が付かないうちに太ってしまったと原因にもなります。
夏だけではありませんよね。
冷えは年中の方もいらっしゃると思います。
私もそうだったので・・・
冷えは妊活もそうですが、私たちの身体の中にある自然治癒力や免疫力の低下、基礎体温の低下を引き起こしてしまいます。
体温1度下がってしまうと免疫力は30％もダウンしてしまうのです。
血行をよくして、冷えとは無関係な身体を手に入れましょうね^^
- アンチエイジングにも
上記でもご説明した、アミノ酸の一種である「アルギニン」には、成長ホルモンの分泌を促進する効果もあると言われています。
そのため、若返りやアンチエイジングなどにも効果が期待されます。
女性ホルモン・エストロゲン
「エストロゲンとは？」
女性ホルモンの一つで、卵胞ホルモンとも呼ばれます。
脳の視床下部から脳の下垂体を刺激するホルモンが分泌されると、下垂体が反応して卵胞刺激ホルモンを分泌します。
すると、それに卵巣が反応し、卵巣の中で眠っている卵胞のうちの10～20個が成長を始めます。
卵胞の成長が進むについれて、発育した卵胞からエストロゲンが分泌されます。そのあと、受精卵が着床するのに必要な子宮内膜を徐々に厚くしていきます。
「エストロゲンの働き」
- 女性らしい丸みをおびた体をつくる
- 卵胞の成熟を促す
- 受精卵の着床を助けるため子宮内膜を厚くする
- 精子が子宮の中に入りやすいよう頸管粘液の分泌を促す
- 自律神経、感情の動きや脳の働きを整える
- 骨の形成を促し、血管収縮を抑制する基礎体温を下げる
妊娠や出産だけでなく、女性らしさを高めてくれるホルモンです。
レッドマカにはこのホルモンの分泌を効果的に働かせる作用があるのですね!!!
女性ホルモン・プロゲステロン
「プロゲステロン（黄体ホルモン）とは？」
排卵直後から卵巣でつくられる女性ホルモンの一つです。「プロゲステロン」とも呼ばれています。
排卵する際に、成熟した卵子はそれまで入っていた卵胞という袋から飛び出します。
排卵後に卵巣に残された卵胞は、黄色の顆粒状の色素を含む細胞に変化（黄体化）して、黄体ホルモンを分泌します。
黄体は排卵から2週間前後存在しており、次の生理が始まるまでの間は黄体ホルモンが多く分泌されています。
主に受精卵が着床しやすいよう子宮内膜を厚くし、体温を上げる作用があるため「妊娠を助けるホルモン」ともいわれます。
「プロゲステロンの働き」
黄体ホルモンは排卵後、女性の体が妊娠しやすいように子宮内の環境を整えます。
黄体ホルモンが正常値であることは妊娠するための前提といえますが、プロゲステロンが正常に分泌されない「黄体機能不全」という病気にかかると不妊症になる可能性も。
妊娠や出産に向けて、とても大切な女性ホルモンだといえますね。
- 基礎体温を上げる
黄体ホルモンには体温を高める作用があり、受精や着床がしやすくなる環境をつくります。
基礎体温が高温期に入るのは、黄体ホルモンが分泌されているからです。
逆に、黄体ホルモンが正常に分泌されない場合、基礎体温が上がらず、常に低温期のままになります。
- 子宮内膜を維持する
卵子が成長する卵胞期から排卵までの子宮内膜の厚みは数ミリほどですが、受精卵が着床するためには1センチ程度の厚みが必要だといわれています。
黄体ホルモンには、排卵後に子宮内膜やその周辺の血流量を上げる作用があります。
血行が良くなることで十分な栄養を子宮内膜に与えて、子宮内膜をふわふわで厚くした状態を維持させる作用があります。
- 乳腺を発達させる
受精卵が着床すると妊娠が成立し、赤ちゃんを育てることになります。そのために、出産後の準備として乳腺を発達させます。
スポンサードリンク
重要なこと!!
「いつか妊娠したい。数年以内には子供が欲しい」と思っている人は、未婚であれ既婚であれ、身体の準備をしておくことです。
中国では妊娠を考え出す数年前から、薬膳や漢方で身体を綺麗にする、という習慣があるようです。
忙しく日々を過ごしていて、肌以外のケアを怠っていませんか？
不妊の原因として産婦人科のドクターが挙げていました。
- 第一子の出産が遅くなっていること
- 医薬品を多く摂取していること
- 喫煙 ※一番重要
- 痩せすぎ、太りすぎ
- アンバランスな食事
- 運動不足
そして、不妊の原因は理由がつかないものも多いが、不妊原因の約35%は女性・約25％は男性・35%が両者に何等かの問題があり、「相性」の問題であることも。
特に明確な理由がなく病院に通い続けても良い結果につながらないということもあります。
不妊治療は特に高度なものだと金銭的・肉体的負担が大きくなりますし、治療を受けたのに結果が出ないと大きなストレスにもなります。
ストレスというのは妊娠にとってマイナスの要素と言われているので、せっかく不妊治療をしているのに妊娠が難しくなってしまうという悪循環も有り得ます。
やはり改めて日々のケアが重要だということを痛感しますね。
まず妊娠を数年内に目指したい！とセルフケアをする場合は、何より生活習慣の改善が1番です。
そのための手段として、とても大切な手段は「食生活」です。
What makes your body? You are what you eat.
「何があなたの身体をつくっていますか？ 今、食べたものがあなたの身体を作っているのです！」
健康な時にはあまり考えたこともなかった言葉です。
ご自分や愛する人たちが病気や不自由になって初めて人は健康な身体の有り難さを知るのです。
是非、１度この機会に「食」という大きなテーマを真剣に考えられてみてはいかがでしょうか？
妊活に良いとされる食べ物
レッドマカはもちろんですが、その他妊活に特に良いと思うものをピックアップしてみました。
- オタネニンジン(高麗人参）
中国東北部で薬用として栽培され、草丈は20～60cm程に成長します。
非常に高価で珍重されるハーブの1つで、最も優れた効能を持つのは北朝鮮産。
人間の性ホルモンに似たステロイド成分が検出され、性ホルモン・免疫力を強化する働きがあります。サポニンという成分が非常に優秀。
アダプトゲンハーブに属し、サプリとして成分が凝縮されたものを継続的に摂る場合は、一回の期間を3か月程度にします。
又は、排卵前後・生理前後に集中的に摂るのが妊活にはオススメ。
「６年物の紅参」と記載されているものがBEST。
食品として参鶏湯などで摂る際は特に期間などを設けなくてもOKです。女性だけでなく男性も積極的に摂りたいですね。（※購入の際は摂り方などをお店のスタッフなどに必ず確認することです。）
- 亜麻仁オイル(フラックスシードオイル)
良質な脂質は細胞膜の材料になったり、その働きを良くします。
脂質に含まれるコレステロールはホルモンの材料になるため、妊活には重要な栄養です。
脂質を摂取するには、オメガ３でもありスーパーフードでもある亜麻仁オイルがオススメ。
ホルモンの材料になるだけでなく、妊活・妊娠には細胞活動が非常に大切なので、その細胞の活動をスムーズにするためにも亜麻仁オイルは効果を発揮します。
- ＡＦＡブルーグリーンアールジー「シャスタ」
地球の記憶、バイブレーションを感じてほしいバイブレーショナルフード「シャスタ」
北米インディアンの聖地のひとつであるシャスタ山とアッパークラマス湖に育まれた天然の藍藻類AFAブルーグリーンアルジーは、35億年前に地球上に最初に誕生したシアノバクテリアの一種で、 動植物の起源と言われています。
「シャスタ」は、この天然の藻を100％使って乾燥させた食品で、35億年前の地球のバイブレーションを記憶 ・保持している稀有な食品です。
「シャスタ」は単なるサプリメントというより、私たちが見失いがちになる太古の生命のエネルギーやリズム、バランスを体内に呼び覚ますお手伝いをしてくれます。
バランスを復元するスイッチをオンにしてくれるものです。
いったんスイッチがオンになれば、そのバイブレーションは共振しながら人間のエネルギーシステム全体に波及するはずです。
- クコの実
「クコの実」でも知られる果物、ゴジベリー。
中国では「不死の実」とも呼ばれ、2000年以上も漢方薬として親しまれてきました。
ゴジベリーには、驚くほどタンパク質が含まれており、豊富な抗酸化物質、20を超えるビタミンやミネラルを含んだスーパーフルーツです。
ゴジベリーは、トマトとジャガイモと同じナス科の植物で、分類学上はクコ属になります。
とげが多く低木の木は紫色の小さな花を咲かせ、繊細で小さなオレンジがかった赤い実をつけます。
過酷な自然環境で知られるヒマラヤでも育つと言われているゴジベリーは、様々な環境に適応できるほどとても頑丈。
様々な刺激から体を守る為に、たくさんの栄養素や抗酸化物質を大量に作りだし、その小さな実に蓄えているのです。
そのため、最も栄養価の高い食べ物のひとつとして何千年もの間アジアで大切にされています。
- RAW FOOD
RAW FOODは食事療法です。
野菜を中心とする食品をRAW(生で)で、加熱する際も48℃以下で食べるという食事法です。
野菜を中心にナッツや種を多く食べます。
とても沢山の野菜やナッツを摂取するので、最高のDETOX食と言えます。
定期的に食事にRAW FOODを取り入れることで、「溜めない身体」を作ることができます。
老廃物の少ない身体を作るということも、妊活には非常に大切です。
ご自身のお身体が軽くなるのが実感出来るはずです!!（妊活の方だけじゃないですよ。貴方もぜひ^^）
生ナッツ(特にクルミ、アーモンド、松の実)、フラックスシードやチアシードをお食事やスムージーにプラスするなど、手軽なものから始めてみませんか!?
RAW FOODって大変そう…と思っていませんか？
この私が続けられたので貴方も続けられます。大丈夫ですよ(#^.^#)
食べ方
日本でも手に入れられるレッドマカは、パウダータイプのものです。
レッドマカパウダーは、甘いカブのような味で、後味にちょっとした辛味が残ります。
熱を加えても栄養が損なわれないという特徴があるため、どんな飲み物や料理にも使用することができます。
特に女性に人気なのが、スムージーやヨーグルトに混ぜたり、クッキーに入れたり、カレーの隠し味に使用したりという使い方です。
また、トマトやお味噌料理とも相性がいいので、毎日の食卓にササッと振りかけて、栄養をプラスさせたいですね。
たくさん入れるとクセが強く出るので、小さじ1〜2程度を入れてみて、大丈夫であれば徐々に量を増やしてみてくださいね。
女性にとって、ホルモンのバランスを整え、妊活をサポートしてくれる心強い味方となってくれるレッドマカ。
アンデス山脈の伝統的シャーマンは「マカを食べると、精霊が近づく。マカは生まれるものに魂を入れる」とおっしゃっております。
神々の食べ物「レッドマカ」で神秘的な命が授かりますことをお祈りいたしております。
そして女子力もアップ出来ちゃうレッドマカ！
エレガントで素敵な女性にまた１歩近づきましたね♡♡♡
こちらの記事もご覧ください
⇒美女を支えるレッドマカ！あなたはサプリ派それともパウダー派？
スポンサードリンク
